Yogaworks - Das Basisprogramm Review

Wie ein verordneter Yoga-Kurs anfänglichen Missmut in Lob verwandelt.

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Was brauchen gestresste Redakteure vor allem? Genau. Urlaub. Alternativ tuts auch ein guter Psychologe. Weil beides aber unverschämt teuer werden kann, wollte ich mal andere Wege gehen. Naja, um ehrlich zu sein "musste" ich. Mein Chef hat mir einen Yoga-Kurs verordnet. Seh ich etwa so gestresst aus? Und davon wie sich mein anfänglicher Missmut über diese Zuteilung der DVD in aufrichtiges Lob für die Macher verwandelte, davon handelt dieser Testbericht...

Yogaworks - Das Basisprogramm
Yogaworks ist ein vierteiliges Yoga-Lernprogramm, mit dem Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Tag trainieren können. Die DVD gliedert sich hierbei in vier Teile, die zusammen ein Basis-Workout ergeben. Für alle die schonmal Yoga gemacht haben: Der Sonnengruß ist natürlich auch dabei. Kaum eingelegt geht es auch schon los und mutig wähle ich den grundlegenden "Anfängerkurs", der mich mit den Basics vertraut machen soll. Zunächst wird dem Zuschauer erklärt, was ihn erwartet und was er dazu braucht. Matte, ggf. einen Yoga-Block, auch ein Handtuch kann nicht schaden.

Will man als Untrainierter die Übungen nachmachen, wird man hier und da schnell an seine Grenzen stoßen. Dafür wird im Lauf der Übungsstunde auch immer wieder erklärt was man tun kann, um die Übungen einfacher zu gestalten. Oder auf Wunsch auch schwerer, das gibts auch. Die Übungen werden leicht verständlich erklärt und gut nachvollziehbar im Bild festgehalten. Fragen kommen eigentlich nie auf, man kann entspannt mitmachen. Anfänglich muss man natürlich häufiger auf den Schirm schauen, um die Übungen einmal zu verinnerlichen, später geht es dann wie von selbst.

Das zeigt schon eines: Ich hab es desöfteren gemacht. Weil es wirklich was bringt. Man kommt sogar regelrecht ins Schwitzen, was ich so nicht gedacht hätte. Außerdem fühlt man sich danach einfach besser, irgendwie entspannter. Einmal bin ich bei der Entspaanungsphase am Ende der Übungen eingeschlafen. Sicherlich nicht im Sinne des Erfinders, aber geschadet hat es sicherlich auch nicht.

Inhalt:
Teil 1: Der Anfängerkurs zeigt leicht verständlich alle wichtigen Grundpositionen und ihre Varianten. Für die weniger Trainierten wird jede Übung in einer leichteren Ausführung dargestellt.

Teil 2: Dieses Programm bietet einen kurzen, aber energetischen Übungsteil, speziell für den Morgen konzipiert. Durch das Guten-Morgen-Yoga kann jeder Kraft für die Anforderungen des Tages sammeln.

Teil 3: Die Übungen Entspannung und Energie lehren, mit welchen Stellungen der Körper nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe kommen und zu seiner ursprünglichen Kraft zurückfinden kann.

Teil 4: Zuletzt werden zusammenfassend noch einmal alle wichtigen Grundpositionen gezeigt.Bei Yogaworks können alle Menschen jeden Alters und Fitness-Levels mitmachen. Die Übungen beanspruchen den ganzen Körper, beruhigen undreinigen Geist und Seele.